음식에 대한 강박으로 신경쇠약

Question

저는 하루에 한끼만 먹습니다. 물론 운동 하면서 다이어트를 하고 있어요.

그런데 음식을 한끼만 주로 먹다 보니 신경이 엄청 예민해져있어요.

건강상 다이어트를 하고 있다 보니 미용 때문이라면 덜 신경 썼을텐데

그게 아니다 보니 먹는 거에 대한 강박도 있고

신경을 많이 쓰다 보니 쇠약해지는 것도 있답니다.

식이를 잘 조절할 방법이 있을까요?

난방고양이 · Accepted Answer

하루에 한 끼만 드시는 다이어트 방식은 신체와 정신에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 신경이 예민해지고 강박적인 생각이 생기는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 건강을 위해 다이어트를 하고 있다면, 영양과 식사 패턴에 더욱 신경을 써야 할 필요가 있어요.

한 끼의 식사는 충분한 영양소를 포함해야 합니다. 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

아니면 하루 한 끼 대신, 두세 번의 소규모 식사를 고려해보세요. 각 끼니는 적당량의 영양소를 포함하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

중간 중간 건강한 간식이나 물을 자주 마시면서 배고픔을 조금씩 달래는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

불면증