난방고양이
상담교사
잠들기 어려운 것은 많은 사람들이 겪는 문제로, 특히 스트레스나 걱정이 많을 때 더 심해질 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요. 일정한 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면을 준비하게 됩니다. 침실을 편안하고 조용하게 만들어 보시는 것도 도움이 됩니다. 조명, 온도, 소음 등을 조절하여 최적의 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 잠자기 전 최소 30분에서 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 피하세요. 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 몸과 마음의 건강에 매우 중요합니다. 자신에게 적합한 수면 습관을 찾아 건강한 수면을 취할 수 있도록 노력해보세요.