자주 불면증을 격고있고 그때문에
스트레스도 겹쳐 너무힘드네요
모든게 연결인지 소화도 잘 안돼서 위장약을 먹어야
화장실도 가고 그럽니다..
지금은 변비가 제일 심한 상태이고
내려보내질 못하니 목에 이물감이 느껴져서 힘듭니다
평범하게 그냥 잘먹고 잘자고 잘싸고
건강하게 하루를 보내고싶네요
불면증, 스트레스, 소화 문제 및 변비는 서로 연결되어 있으며, 이러한 증상들이 함께 나타날 때 매우 힘들 수 있습니다. 평범하고 건강한 일상을 원하시는 마음이 이해됩니다. 수면의 질을 높이기 위해 편안한 수면 환경을 만들어보세요. 조용하고 어두운 방에서 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 전자기기 사용을 줄이고, 수면 전에는 차분한 활동으로 마무리를 해보세요. 스트레스를 관리해보시고 소화가 잘 되는 음식들로 관리하시면서 적당한 운동도 좋을 것 같아요!! 규칙적인 생활 패턴으로 식사 시간, 수면 시간, 운동 시간을 일정하게 유지하면 몸의 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 여러 방법들로 하루아침에 변화를 가져오진 않겠지만, 조금씩 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가시면 좋겠습니다. 건강한 일상으로 돌아갈 수 있는 길을 찾기를 바랍니다.
안녕하세요, 익명님. 여러가지 건강상 요인으로 인해 불편을 겪고 계시군요 말씀하신 것처럼 수면과 소화는 하나의 문제가 맞습니다. 스트레스를 받게되면 우리는 입맛도 없어지고, 먹어도 소화가 안 되고, 밤에 잠도 안 오는 등 여러 문제를 겪게 됩니다. 어떠한 일로 크게 고민하시거나 불안한 마음이 있으신 것은 아닌가요? 스트레스가 지속될수록 우리의 몸은 계속 긴장상태로 있게 됩니다.. 이런 때일수록 몸의 움직임이 필요합니다. 우리가 운동을 할 때에 우리 몸을 건강하게 해주는 엔돌핀이나 세로토닌 같은 물질들이 만들어진다고 하죠^^ 시간이 여의치 않으시다면 조용히 집근처를 산책하시는 것도 추천드립니다. 아침에 일어나셔서 따뜻한 물을 한 머그컵 드시고 시작하세요. 물이 목을 타고 내려갈 때 내 고민과 걱정들도 같이 휩쓸려서 내려간다고 상상해보시는 건 어떨까요? 긍정적인 생각과 움직임들이 조금씩 건강한 신체로 나타날 것입니다. 익명님의 행복하고 건강한 삶을 응원합니다 :)
