불규칙한 생활로 신경쇠약 걸린 것 같아요

Question

밤잠이 없고 아침잠이 많은 나는 총 수면시간은 적당한 편이다. 그러나 너무 늦게 자는 날은 하루종일 정신이 몽롱하고식사도 힘들게 한다. 유난히 잠이 안오는 날은 잠이 들면서도 미리 걱정이 된다. 오늘이 딱 그렇다. 잠깐 눈붙이면 개운해질 것 같아 10분정도? 잠이 든 것 같은데 일어나니 머리가 깨질 듯이 아프다. 잠잘 시간을 알람 맞춰놔야 할까? 그 시간 되면 무조건 누워서 눈감기.

난방고양이 · Answer

현재 겪고 있는 수면 문제와 관련된 증상들이 정말 힘든 것 같네요. 수면의 질이 떨어지면 일상생활에 많은 영향을 미치고, 특히 정신적인 피로감이 누적되기 마련입니다.

잠을 자는 공간이 조용하고 어둡고 쾌적한지 확인해보시고 침실의 온도도 조절하여 편안한 환경을 만드는 것이 중요합니다. 그리고 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠자리에 들어가는 시간을 정해놓고, 그 시간에 맞춰 누워서 눈을 감는 것이 도움이 될 것입니다. 이는 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

카페인이나 자극적인 음식을 저녁 시간 이후에 피하는 것이 좋습니다. 또한, 과식이나 소화가 어려운 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 잠자기 전 스트레칭, 낮잠 조절, 알람 설정 등

자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요해요!!

건강한 수면 패턴을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있으니, 인내심을 가지고 노력하시길 응원합니다 :)

불면증

불규칙한 생활로 신경쇠약 걸린 것 같아요