난방고양이
상담교사
현재의 느끼는 감정이 얼마나 복잡한지 알 것 같아요ㅠㅠ 본인의 식사를 규칙적으로 챙기는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹고, 소량이라도 간식을 추가하여 혈당을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔으로 인한 예민함을 줄일 수 있습니다. 편이 다이어트를 하고 있다면 어려운 상황일 수 있지만, 건강과 기분을 우선시해야 합니다. 남편의 식사와 무관하게 저녁을 혼자서라도 규칙적으로 먹는 것을 우선해 보세요. 식사를 하는 동안 남편과 함께 대화를 나누거나, 자신만의 시간을 가지는 것도 좋습니다. 배가 고플 때 느끼는 감정 변화에 대한 인식을 높이는 것이 중요합니다. 배고픔을 느낄 때 "배고프구나, 그래서 기분이 좋지 않은 거구나"라는 식으로 스스로에게 이야기 해보세요. 이러한 인식은 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사 습관을 개선하고, 감정을 조절하는 방법에 대해 스스로 인식하고 남편과 소통하는 연습을 해보세요. 시간이 지나면서 이러한 변화가 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.