폭식장애

로니엄마

사회복지사2급

폭식 후 살찔까 불안해서 잠을 잘 못자는 문제가 드러나고 있네요. 
이러한 불안으로 인해 숙면을 취하지 못하고, 일상 생활에 영향을 받고 있는 것 같아요.

폭식 후 살찔까 불안해서 잠을 잘 못자는 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 
폭식 후에는 체중 증가에 대한 불안감이 높아질 수 있으며, 이러한 불안감이 잠을 방해할 수 있습니다. 또한, 폭식 후의 신체적인 불편함이나 수치심, 죄책감 등이 불안감을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

이러한 문제를 극복하기 위해 몇 가지 대처 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 
첫째, 폭식 후의 불안감을 관리하기 위해 심호흡이나 근육 이완 등의 이완 기법을 활용하여 신체를 편안하게 만들 수 있어요. 
둘째, 폭식 후의 신체적인 불편함을 완화하기 위해 적절한 운동이나 식이 조절을 고려할 수 있어요. 
셋째, 폭식 후의 자기 비난이나 수치심을 극복하기 위해 자기 자신에게 긍정적인 자기 대화를 시도할 수 있습니다. 
마지막으로, 이러한 문제들이 지속되고 심각한 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라 생각합니다

난방고양이

상담교사

극복하고 싶다는 마음이 정말 소중합니다. 폭식 후에 느끼는 불안감은 많은 사람들이 겪는 일이니, 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 그런 감정이 드는 것은 자연스러운 반응이지만, 자신을 너무 몰아세우지 않도록 해보세요. 오늘은 편안한 마음으로 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 깊은 호흡을 하며 긴장을 풀고, 긍정적인 생각을 떠올려보세요. 당신이 푹 잘 수 있도록 응원합니다. 내일은 새로운 시작이 될 수 있으니, 오늘 밤은 자신에게 휴식을 주세요. 당신은 충분히 잘 해내고 있습니다!