sara1298
상담교사
하루의 쌓인 스트레스를 먹는 것으로 풀면 안된다는 것은 알지만 고칼로리 음식을 저녁에 먹다보니 살만 더 찌는 것 같고 다이어트는 생각만 해도 스트레스받고 애먼 가족에게 짜증내게 되니 그것도 신경쓰이고 이 모든 것이 맞물려 반복되니 힘드셨겠네요. 님도 이미 어떻게 해야 하는지 머리로는 알고 계시지만 자제가 힘들어 어떻게 할 수 없어 더 힘드시지요. 우선 저녁에 하루의 피로와 스트레스를 먹고 마시는 것으로 풀던 것을 단번에 끊어내는 것은 마음을 다잡어도 혼자서는 더 어렵습니다. 님의 속상함을 털어놓아도 비난하지 않을 사람에게 도움을 요청하시고 함께 마시고 이왕이면 고칼로리 빵,과자보다 포만감을 줄 수있는 야채와 고단백 음식으로 골라드시고 하루 세끼를 되도록이면 정해진 시간에 드시면서 탄수화물(밥,면,빵류)양을 조금씩 줄여보시길 추천합니다. 실패한 것에 집중하지 마시고 소소하더라도 한번의 성공한 경험에 스스로를 칭찬하며 매일 새롭게 도전하세요. 홧팅입니다
