난방고양이
상담교사
다이어트 중에 겪고 있는 폭식의 어려움이 정말 힘들 것 같아요. 낮에는 잘 참아도 저녁 이후에 폭식하는 패턴은 많은 사람들이 경험하는 일이기도 합니다. 이런 상황에서는 감정적인 요인이나 스트레스가 작용할 수 있으니, 그 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 조금 더 일찍 하고, 건강한 간식을 미리 준비해두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 후에는 가벼운 활동을 하여 소화를 도와주고 마음을 진정시키는 시간을 가져보세요. 폭식 후 구토가 나오는 것은 몸에 좋지 않으니, 자신에게 더 건강한 대안을 제공해주는 것이 필요합니다. 전문가와 상담하여 자신의 패턴을 이해하고 조절할 방법을 찾는 것도 좋은 선택이 될 것입니다. 당신의 여정에서 조금씩 나아질 수 있기를 바랍니다!