밤마다 끊을 수 없는 야식으로오는 식이장애

저와 부인은 일이 밤에 끝나다보니 야식을 꼭 먹게 됩니다. 처음엔 베가 고파서 먹었는데 먹다보니 이게 습관이 되어버렸어요.

배부른 채로 잠에 들고 아침에 소화가 다 되지 않았는데 아침은 먹고 출근을 해야겠고 .. 그래서 뭔가 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 .. 그러고 또 야식먹고.. 악순환이 반복되고 있네요. 살도 찌기 시작하는데.. 정말 밤에 안 먹고 자는 게 또 힘들어서 너무 고민입니다. 식이장애 극복을 위해 참고 자야겠지요?