익명1
금연 시작하시는 분들이 대부분 금단현상때문에 과자 사탕 초콜릿 음식으로 대신해서 체중관리 어렵다고 들었어요.. 담배 끊는 것이 많이 힘들다고 하니 그 고충이 클거 같네요. 잘 이겨내시고 힘내세요
저는 흡연가였어요. 저는 30년간 담배를 폈다가 일년 전부터 건강을 위해 비흡연을 시작했는데 담배가 피고 싶을때마다 스트레스가 쌓이더라고요. 그럴때 먹는걸로 그 스트레스를 풀어 버릇했더니 한 달만에 10kg이 찌고 스트레스성 폭식 식이장애가 왔어요. 먹지 않으면 다시 담배를 필것 같아서 두려워요.
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댓글 2
- 난방고양이상담교사
폭식으로 인한 고민이 많이 되시겠어요ㅠㅠ 폭식은 호르몬의 불균형과 심리적인 요인 등 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 담배를 피던 습관이 폭식으로 이어지는 경우는 아주 흔하다고 해요. 폭식은 또 고칼로리, 자극적인 음식, 몸에 좋지 않은 음식들로 하게 되어 더 문제가 될 수도 있죠ㅠㅠ 스트레스 해소를 위해, 또 습관적으로 폭식을 하시게 될텐데 여러 방법들을 이용해 개선할 필요가 있습니다. 먼저는 식사 메뉴를 바꾸시는 걸 추천드릴게요. 식이섬유 단백질 위주의 식단으로 함께 드시면 좋고, 식사시간도 늘리면 좋을 것 같아요. 보통 폭식하시는 분들은 빨리 드시기도 하더라고요. 담배를 끊고 나서 이후의 금단 현상일 수도 있으니 금연관리도 함께 해주시면 더 도움이 될 것 같습니다.
