익명1
저두요ㅠㅠ 아무래도 그래서 통밀빵이나 단백질칩 이런걸 챙기고있어용!!
평일에 낮에는 괜찮습니다. 평범하게 식사하고 적당히 배부르면 멈춥니다.
달달한 간식도 피하지 않고 잘 먹습니다.
그런데 밤이되면 그렇게 많이 먹어 싶을 정도로 많이 먹습니다.
밥 뿐만이 아니라 과자를 많이 먹습니다.
먹고나면 왜이렇게 많이 먹었을까 자책합니다. 적당히 먹고 끝내지 왜 그랬을까.
낮에는 가면을 쓰고 있다가 밤에는 벗는건가. 뭐가 스트레스를 받는건가 아니면 단순히 습관인건가.
습관은 바꾸기 힘든데 어떻게 해야하나.
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댓글 2
- 난방고양이상담교사
폭식으로 인한 고민이 많이 되시겠어요ㅠㅠ 폭식은 호르몬의 불균형과 심리적인 요인 등 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 과자를 많이 찾으신다면 탄수화물 중독이실 수도 있을 것 같아요. 스트레스 해소를 위해, 또 습관적으로 폭식을 하거나 과자를 찾게 될텐데 여러 방법들을 이용해 개선할 필요가 있습니다. 식사 후의 활동도 미리 정해두시면 먹는데만 집중하지 않을 수 있을 것 같네요. 운동을 하거나 취미활동, 식사와 상관 없는 장소로 벗어나 다른 곳으로 가보는 것도 도움이 될 것 같습니다.
