야식을 끊을 수 없어서 책이랑 인터넷 찾아보니 배가 고파서 야식을 먹는게 아니라 스트레스 받은날 그 기분의 위로를 받고 싶은걸 음식으로 푸는거 같아요. 야식을 유난히 먹고 싶었거나 결국 못참고 주문 했던 날 보면 맞는거 같더라고요. 결국 몸의 허기가 아니라 감정의 허기였던건데 어떻게해도 해소 할 수 없는 안좋은 감정은 어떻게 해야할까요..ㅜㅜ
심리적 허기로 인해 마음 고생이 많으시겠어요ㅠㅠ 야식의 근본 원인이 배고픔이 아닌 심리적인 공허함이 원인이라 하면 근본 원인을 해결하면 야식을 찾지 않게 될 것 같아요. 우선 규칙적인 식사로 식습관을 가져가시면서 야식을 먹던 그 시간에 다른 활동을 해보시는 걸 추천드려요. 운동을 하거나 취미를 가지시거나 동아리 활동 등 마음의 허기를 채울 수 있는 감정을 채우는 여러 일들을 찾아보시면서 스스로를 좀 더 들여다 보고 마음을 채워가시면 좋을 것 같아요.
사람마다 다르기도 하지만 식욕을 잃는 경우도 있고 폭식으로 자극적인 음식을 찾는경우가 있다고 해요...스트레스에 대한 사람마다 반응이 다르더라구요.. 그만큼 스트레스는 뇌가 예상치 못하게 반응을 하게 만드는거 같아요 이럴경우 심리적 문제라 스트레스를 정확히 파악하는게 치료 방법이라고 하네요. 정면으로 문제를 바라보고 문제 해결이 우선이죠.. 그러면서 운동이나 명상으로 심신을 다스리는게 제일 좋다고 해요.. 처음은 힘들겠지만 이제 인지 하셨으니까 한번 실천해보세요
