저는 야행성이라 밤에 잠자는 시간이 항상 새벽1~2시입니다. 그렇다 보니 저녁을 먹고 나서 남들 다 잘시간에 배가 출출해지더라고요.
머리에서는 이러면 건강에 안 좋다는 것을 알면서도 어느순간 뭘 먹고 있더라고요ㅠ
스트레스 많이 받은 날 밤은 더 매운음식으로 폭식을 하기도 해서 그런지 역류성 식도염도 생겼습니다.
밤늦은 시간에 먹다보니 아침은 먹은 적이 거의 없고 배가 고프지도 않습니다.
이것도 식이장애인듯 해서 고민입니다.
늦은 시간 식사로 인해 고민이 많으시겠어요ㅠㅠ 우선 스스로 야행성이라고 정의를 내리셨는데 그 틀 안에 본인을 더 가두시는 게 아닌가 싶습니다. 야행성인 사람은 없습니다. 그렇게 습관화가 된 거라 아침형 인간으로 습관을 개선해 나가시면 좋을 것 같아요. 밤에 깨어져 있는 상태로 늘 먹던 음식을 안 먹는 게 훨씬 더 어렵기 때문에 환경 자체를 바꾸어 주는 거죠. 일찍 잘 수 있는 환경으로요^^:; 아침에 일찍 일어나거나 잠자기 전 3~4시간 전에 충분한 운동과 식사로 하루를 잘 마무리 하시면 선순환이 되지 않을까 싶어요~ 늦은 시간에 먹는 음식은 아무리 좋은 음식이라도 독이 될 수 밖에 없습니다. 건강한 식습관을 회복하시길 바랄게요!!
수면시간이 늦어질 경우 배고품은 당연해요.. 식단을 짜서 식사하는 습관이 제일 좋지만 취침이 늦는다면 아예 부드럽고 자극없는 간식을 미리 준비해서 드세요. 저희 딸도 2시넘어서 자는데 중간에 꼭 뭔가를 찾더라구요.. 습관이기도 하지만 바나나나 요거트를 항상 구매해서 넣어두면 아침에 그렇게 힘들어하진 않더라구요
댓글 감사합니다~ 당장 바나나랑 요거트사러 가야 겠어요,, 배고프니까 안먹을순 없고 자극적이지 않은 음식으로 먹어야겠어요
