아침은 늦게까지 안먹어도 참아져서
점심겸 아점을 먹어요.
그런데 저녁은 정말 참기가 힘드네요.
저녁에 간단하게 먹으면 살도 빠지고
붓기도 빠지고 속도 편하지요.
잘 알지만 ... 어느새 미친듯이 음식을
흡입하고 있는 나...
고민입니다.
중간에 간식도 먹어봤지만
소용이 없어요.
잘 알면서도 고치기 어려운 저녁 폭식으로 인해 고민이 많으시겠어요ㅠㅠ 식사도 결국엔 습관이라 고치기가 쉽지가 않습니다ㅠㅠ 습관을 고치기 가장 좋은 방법은 습관을 대체할만한 것들을 하면 된다는 거에요. 예를 들어 저녁이 되어 뭘 먹어야 하는 그 시간에 운동을 하거나 다른 활동을 하거나 취미를 하거나 대체 할만한 것들로 식사를 넘겨 보는 겁니다. 그럴려면 대체 할만한 음식도 필요하겠죠. 그리고 나서 몸무게나 눈에 보이는 눈바디 사진이나 변화가 되는 것들을 기록하고 사진으로 남겨두고 속이 편해졌다면 그런것들도 체크해두고 동기부여를 더 시켜서 선순환 할 수 있는 구조로 바꾸는게 중요해요. 시작이 어렵지만 폭식과 야식으로 고민하고 있다면 습관을 개선할 수 있는 노력들을 해보시면 좋을 것 같습니다 :)
저녁을 과식과 폭식을 한다면 아침 저녁을 좀 든든하게 드세요 너무 허기가 지게 조심을 하면 한끼는 과식을 하게 되더라구요.. 특히 아침을 챙겨서 먹어보세요
저도 그랬어요 사실 지금도 그래요 아침을 거르고 점심에 일반식 저녁에는 기름 가득한 야식 먹어요 솔직히 이러면 안된다는거 잘 알죠 근데 저녁만 되면.. 식욕이 넘치더라구요 그게 저녁에 먹던 습관이 들여져서 그래요 저도 한 2년간은 저녁에 폭식하고 그랬어요 근데 지금 그렇게 안한지 한달정도 됐어요 한번 맘 먹고 딱 끊어보세요 하루만 딱 끊어보세요 오늘은 저녁을 먹지 말자 간단하게 먹어보자 그렇게 하시면 다음날은 좀더 수월해져요 습관이 무서운거예요 꼭 저녁에 폭식하는 습관 고쳐지시길 바래봅니다
