난방고양이
상담교사
탄수화물 식습관으로 고민이 많으시겠어요ㅠㅠ 말씀하신 것처럼 탄수화물은 중독을 일으키는 영양소이긴 합니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 섭취하시면 도움이 될 것 같아요. 그리고 식습관을 규칙적으로 가져가시면서 대체할 수 있는 음식들로 조금씩 바꿔나가시면 좋을 것 같습니다. 심리적인 요인도 작용을 하는 부분이라 스트레스 관리도 적절한 운동이나 취미 등으로 관리하시길 추천드려요.
저는 식이장애인지는 모르겠지만 식습관이 너무 탄수화물에 집중되어있네요
밥. 빵, 밀가루음식이 없으면 식사를 한것같지않고 또 많이 먹네요 ㅠㅠ
고기나 반찬은 조금먹고 건강에 좋지 않은건 잘 알지만 완전 습관이 되었나 바꾸기가 쉽지가 않네요 특히 저녁이나 야식에 많이 먹는 습관까지 있어 나이가 들어가면서 더 걱정이되네요
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댓글 2
익명1탄수화물 중독은 인슐린을 다른 곳에 써야하는 문제가 돼서 나중에 당뇨로도 진행될 확률이 높아요.. 단순당보다는 통밀이나 현미 귀리등 복합당으로 대체를 하거나 한꺼번에 식사를 뜨지 마시고 조금씩 식사를 해보세요...그러면 배부름을 좀 막을 수 있다고 해요