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상담교사
불면증 원인을 일차성 불면증과 이차성 불면증으로 크게 나뉘는데 특별한 원인 없이 중간중간에 깨거나 갑자기 잠이 안오는 경우를 일차성 불면증, 정신적.신체적 원인으로 인해 잠을 못자는 경우를 이차성 불면증이라고 해요 금강송이님은 후자에 속하지 않을까 생각됩니다 보통은 불면증이 있다가도 별문제 없이 지나가기도 하지만 오랜시간 나아지지 않고 누적되면 우울증과 각종 질병에 취약할 수 있어서 전문가들의 도움을 받는 것도 좋은 방법이죠 그 전에 여러방법을 시도해보시길 권해요 커피나 술을 줄이고 스트레스 관리를 위한 적당한 운동과 몸 스트레칭 그리고 이완을 위한 명상 잠자기전 따뜻한 물이나 우유마시기, 잠들기 직전에 스마트폰 하지않기, 규칙적인 생활 루틴. 습관들이기 청결한 수면환경과 될 수 있는한 어둡고 조용한 환경 만들기 등 만약 모두 다 해보셨는데도 안된다면 본인의 질적인 삶을 위해서라도 무조건 쉬셔야 합니다 스트레스가 쌓이면 몸에 긴장도는 계속 높아지고 이 긴장을 풀지 못하면 숙면을 취하기 어려워요 저는 긴장을 푸는 수면유도 방법으로 바디스캔과 뇌신경 이완 명상을 통해 도움을 받았어요 참고하시기를 바랍니다🙏