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상담교사
운동을 통해 신체를 활발하게 움직이면 에너지가 소모되고 근육에 피로가 쌓이게 되요. 몸이 휴식과 회복을 필요로 하게 만들어서 수면을 유도하는데 도움을 주죠 특히 강도 높은 운동 후에는 신체가 더 많이 피로해져서 깊은 잠에 들기 쉽다고 해요. 하지만, 너무 늦은 저녁에 운동을 하게되면 체온이 높아지거나 각성상태가 되어서 오히려 잠들기 어려울 수 있으니 최소한 3시간전에 운동을 마칠 수 있기를 권장합니다~ 그리고 자기전에 따듯한 우유나 물을 마시면 좀 더 숙면에 도움을 줄 수 있어요 불면증 잘 극복하시길 바래요~🙏