잡 생각이 많고 한번 깨면 또 못자니 불면증

저는 진짜 잡 생각들이 많은 거 같아요.잠들때마다 편히 잠 드는거 같지는 않아요. 

많은 생각들로인해 자려고 누운지 2시간은 기본으로 넘어야 잠 드는 거 같아요.

그렇게 어렵게 잠 들고도 중간에 꿈 때문이든 화장실 때문이든 한번 깨잖아요.그러면그 뒤부터 또 못 자요. 다시 또 두시간 정도 지나야 잠 드는거죠.

아....진짜 이 반복되는 잠 못 듦이 괴로워요.탈출 방법 없을까요?