불면증이 심각해서 밤낮이 완전 바꼈어요

2시 이전에 자본적이 거의 없습니다. 이렇게 산지 벌써 10년이 넘었네요.

그래서 항상 피곤해요. 원래 10시부터 2시 사이에 자야 몸에 피로 회복을 돕는 물질이 잘 나온다고 하더라고요. 그런데 저는 항상 그 시간에 깨어 있으니 몸이 제대로 회복하지 못하는 거죠.

 요즘에는 점점 더늦어져서 5시까지 날밤새우네요.

 그리고 여름에는 해가 빨리 뜨기 때문에 해가 뜨고 나서 자는 경우도 많습니다. 새가 지저귀는 소리와 밝은 햇빛 사이에서 잠드는 절 보면서 현타도 많이 왔어요.

그런데 잠이 안 오는 걸 어떡합니까? 

각종 ASMR 영상

 수면에 도움이 된다는 영상

 수면베개 이불 매트리스 필로우미스트  다 써봐도 소용이 없어요