불규칙한 수면

불면증까지는 아니지만 요즘들어 깊이 잠을 이루지못하고 수시로 잠이 깨서 뒤척이고 그러다 시간 확인하다 잠이 안오니 핸드폰 만지직 거리다 깊은수면을 이루지 못해 아침에 일어날 때도 개운하지 못하고 낮엔 몽롱하니 카페인에 의존하게 되고수면의 질이 떨어지니 악순환의 반복이네요. 잠을 잘 못자니 일상이 힘들어지는듯 해요