[불면증]낮엔 무기력한데 밤만 되면 정신이 쨍쨍해져서 잠이 안와요~

저는 낮과 밤이 바뀐거 같아요

2교대 근무를 한것도 아닌데

낮과 밤의 뇌의 쨍쨍함이 확 달라요 

낮에는 연신 하품이 나오고 잠이 오고 무기력한데

 

 

저녁 식사 후부터 정신이 쨍쨍해지기 시작해요 ~ 

 

정신 쨍쨍?

정신이 맑아진다고 해야할까요

취침에 들고 싶은 시간이 밤12시 인데 

밤 9시 => 10시 => 11시로 갈수록 두뇌회전도 잘되고 정신이 맑아집니다.

 

낮에는 잠이와서 잠 깨려고 커피나 녹차를 마셔도 겨우 정신을 차리는데 밤에는 대체왜이렇게 정신이 맑은 걸까요?

 

밤12시 다 되가면 거의 극에 달합니다

이런 상황이니 12시가 되도 잠이 안와요 ~

잠을 자야지라고 생각할 수록 더 잠이 안옵니다 

 

11시쯤부터 잔잔한 음악을 틀어놓고 마음을 가라앉혀 보기도 하고,

수면에 좋다는 감태 영양제를 먹어보기도 하고

마그네슘이 신경안정에 좋아서 잠을 잘 잘수 있다고 해서 먹어보기도 했지만

아무 소용이 없었어요.

 

 

12시에 자려고 누워 있으면 오만 생각이 다 떠올라서 1~2시간 넘게 잡념에 시달리기도 합니다.

안되겠다 싶어서 일어나서 서성이기도 하고, 어려운 책도 읽어보고, 잠을 부르는 음악도 찾아 듣고 이것저것 다 해봤는데 소용이 없네요.

양세기는 시작하면 1000까지는 가는거 같아서 진작에 포기했습니다~

 

잠을 자고 싶은데 잠들지 않는 고통이 참 큰거 같아요.

그렇다고 새벽 1시 2시쯤에 잠자리에 눕는다고 잠이 잘 드는 것도 아니에요 

그 시간에 누워도 또 정신이 맑아지고 각종 생각들에 시달리게 됩니다.

어쩌다가 잠들어도 중간에 한두번 깨기가 일쑤입니다

중간에 깨면 잠들기가 더 어려운거 같아요 

 

이렇게 잠을 제대로 못자니까

낮에는 더 피곤하고 잠오고 무기력해지는

악순환인거 같아요 

 

낮에 햇볕을 보고 운동하는게 좋다고 해서 그렇게 해보기도 했는데 별 효과가 없었어요~

 

저는 뭐가 문제인지 잠들지 못하는 밤이 참 괴롭습니다.

 

수면에 도움되는 다른 좋은 영양제가 있을까요?

아니면 수면제라도 복용해야 할까요?

저도 누우면 바로 잠들고 아침에 개운하게 하루 시작해보고 싶어요

 

*이미지 출처 : 픽사베이