cash park
상담교사
매일이 피곤하시겠어요 하루에 5~6시간 자도 피곤한데 거의 잠을 못 주무시네요 생체리듬에 불균형이 오면 심장과 대사에도 좋지 않을텐데 걱정되시겠어요 혹시 커피나 술을 드신다면 조금 줄이는 노력이 필요하고요 늘 긴장된 상태에 있다면잠을 깊게 못자거나 중간중간에 깰 수 있기 때문에 몸을 이완 시킬 수 있는 요가나 가벼운 스트레칭을 하면 좋아요 수면요법으로 바디스캔이나 여러 신경이완법도 도움이 돼요 저는 도움을 많이 받았어요유튜브 보시면 쉽게 찾으실 수 있어요 잠자기 전에 핸드폰 하지 마시고 암막커튼도 도움을 줄 수 있고요 힘드시겠지만 다양한 방법을 시도해보세요 약을 드시지 않는 것 잘하신것 같아요 불면증에서 해방되시길 바래요~🙏