불면증의 원인을 알 것 같지만 뜻대로 안 되네요

스마트폰을 붙잡고 잠이 들기 전까지 놓지를 않으니 점점 잠드는 시간이 늦어지면서 생활함에 있어 피곤한이 점점 쌓이는 듯 합니다. 그러다보면 분명 피곤해서 일찍 잠들려고 누워도 잠이 오지를 않네요. 원인을 짐작하기에 그 습관을 고치면 될 듯 싶은데 이게 왜 이렇게 어려운 지 모르겠어요. 멀리서 충전도 해 봤지만 결국 가까이 충전하게 되어 버리고 마네요.