불면증 1n년차.. 졸린데 잠이 들지 않아요

졸려서 자려고 누우면 잠이 들지 않아요. 원래 불면증이 있긴 했는데 요즘 더 심해진 것 같아요. 요즘은 가슴이 자꾸 두근거리고 불안한 기분까지 들어서 잠이 들기는 커녕 잡생각만 늘어가네요. 최근에는 매일 못자고 이틀에 한번 자는 경우가 많아져서 힘들어요ㅠㅠ 혹시 몸이 피곤하면 잠드는데 도움이 될까 싶어서 하루종일 움직이거나 운동을 격렬하게 해보기도 했는데 다 소용 없었고요. 잠 못잔 날은 하루종일 몽롱하고 어지러워서 일할 때도 불안하고.. 정말 베개에 머리 대기만 하면 바로 잠 드는 사람이 제일 부러워요