불면증의 악순환

아침에 출근해서 커피를 마셔요

밤에 퇴근하고 나서 운동하고 할거 하고 나서 바로 잠들기 아쉬워서 핸드폰 하거나 티비보다 늦게 자면 다음날 아침에 피곤해서 또 커피 마시고,

점심먹고 식곤증때문에 피곤해서 커피 마셔요 .

그러니까 밤에는 또 잠이안와서 딴짓하다가 늦게 자다보니 불명증이 생기네요

이런 안좋은 패턴을 바꿔야 되는데 습관 바꾸기가 어렵네요