습관이 되어버린 불면증

평상시에 숙면을 일찍 취하는게 어렵기도 하고

뭔가 새벽에는 조용하고 집중이 더 잘 되어서 생각이 많아져 책을 읽거나 음악을 듣곤 하는데요

이런 야행성 패턴이 습관이 되었는지 12시나 새벽 1시, 2시에는 아예 잠이 안오고 3~4시간 정도만 수면을 취하게 됩니다

그래서 평상시에 눈도 피곤하고 졸음이 오기도 해서 고민입니다ㅠ

불면증 다들 어떻게 극복하시는지 궁금합니다