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상담교사
새벽에 깨서 다시 잠들기 힘들어하는 문제는 많은 사람들이 겪는 어려움 인 것 같아요. 이미 실행하고 계실 수도 있겠지만 제가 사용하는 방법을 몇 가지 말씀드려 볼게요. 저는 잠잘 때 암막 커튼을 사용합니다. 방 온도는 4계절 20도로 유지하고 있어요. 자기 전에 릴렉스할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 목욕, 명상을 할 때도 있구요. 그런데 제일 중요한 것은 깨더라도 너무 걱정하지 않기로 하고 있어요. 사실 긴장하면 다시 잠들기 더 어렵지요. 잠을 청해 보다가 다시 잠들기 어려울 것 같으면 책을 읽거나 명상을 하며 시간을 보냅니다. 그러다 보면 스르르 다시 잠이 들기도 하더군요 여러 방법을 시도해도 효과가 없다면, 수면 전문가와 상담하는 것이 좋은 방법 이라고 생각해요. 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애가 원인일 수도 있을 것 같네요.