아델라이드
커피도 그렇지만 햇님을 30분 보셔 보세요. 그리고 잠이 올라 하면 얼른 잠드세요. 아무것도 하지 마시구요. 중간에 낮잠이라도 아니 눈만 감고 있어도 수면 위험하니깐 저녘에 딱 졸리눈 시간 무조건 자기 전화기는 알람외 무음으로... 화이팅..저 많이 개선 되었습니다.
아침까지 숙면이 안되요.
자다가 새벽에 깨서 잠이 안와요.
그래서 낮시간에 졸려요.
근무시간에 졸려서 힘들어요.
새벽 2시쯤이면 매일 깨요.
그러다 4~5시쯤 다시 잠이 들어서
아침에 일어나기도 힘들고...
매일 피곤하고 힘드네요.
커피도 안마시는데요...
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