쉽게 잠못드는 불면증에 만성피로.

좀처럼 잠에 들기 쉽지않네요. 잠이들어도 밤새 몇번 깨어서 도무지 깊은잠이 힘드네요. 나름 운동도 하고 수면에 좋다는 차도 많이 마셔보고 했는데 잠들기는 쉽지 않습니다. 수면을 유도하는 식물이 있다고 하여 구입해 보려고 하고있습니다. 낮에 마시는 커피가 문제 일까요?? 좀 많이 마셨는데 최근에는 3잔으로 줄였습니다. 3시이후에는 마시지 않습니다. 오전중에는 괜찮다해서 마시고 있는데.. 완전 끊어야 잠을 잘수 있나요??