하루에 3시간 이상을 못자네요

언제 부터 인가 하루에 3시간 이상을 자지 못하네요. 처음에는 나이가 들면 잠이 줄어 들어 그런줄 알았는데 계속 그러니 회사에서의 오후는 일의 능률이 떨어져 힘드네요.

오후되면 일에 집중을 못하고 자꾸 실수를 하게 되네요.원래 학창시절에도 잠이 적기는 적었는데 그래도 5시간 이상은 잤거든요. 오후 10-11시 쯤 자면 새벽 1-2 시에 깨서 TV를 밤새 보네요. 그래서 일찍 출근해 회사 근처에서 수영을 하고 그래두 안고쳐 지네요. 하루 종일 눈은 피곤하고 큰일 이네요. 뭐 좋은 방법 없을가요. 수면제를 먹어야 할가요. 여러분의 좋은 고견 부탁드립니다