불면증 때문에 생활의 질이 떨어져서 힘들어요

언제부턴가 불면증이 생겼어요. 아무래도 스트레스가 많아지고 운동을 안 하면서부터인 것 같아요.  아예 못자는 건 아닌데 하루 3-4시간 이상을 못 자네요. 잠이 항상 부족하다 보니 일에 집중도 못하고 업무 효율도 떨어져요. 주말이나 쉬는 시간에도 뭘 하고 싶은 의욕도 없고요. 그렇다고 좀 자려고 하면 잠도 안 오니 정말 미치겠어요.