[불면증] 생각이 많아서 잠이 안옵니다

잠을 자기전에 오늘 한 일과들이랑 일어난일들이 머리에 스쳐지나갑니다. 그러면 그 생각들을 잊으려고 핸드폰을 합니다. 그러나 막상 잠이 안옵니다. 그래서 핸드폰을 끄고 잠을 자려고 하면 또 그런 일상 생각들이 계속 머리를 어지럽히는것 같습니다. 그래서 잠을 자려고 누운지 30분은 지나야 잠이 옵니다. 빨리 자고 싶은데 맘처럼 안되네요 ㅠ