불면증]몇시간 못자고 일어나요

생각이 많아서 못자는건지 불면증이 생긴건지 피곤은 한데 잠을 못자요. 깜박 잠들면 푹자고 아침에 일어나고 싶은데 세벽에 눈이 번쩍 떠져요. 그 이후론 통 잠을 못자요. 낮잠이라도 자려고 노력해봤지면 멍만 때리게되고 잠은 안와서 운동한다는 핑계로 몸을 혹사 시키고 있어요. 수면에 좋다는 식품도 먹어보고 나름대로 노력하고 있는데 주위에서는 갱년기  증상의 하나라고 하네요. 원없이 푹 자보는게 소원이네요.