불면증으로 보내는 밤들🌙이제는 편히 자고싶어요

🌙새벽 3시가 넘어가네요

자려고 침대로 자리를 옮긴지 두시간 더 되었나봅니다

저녁에는 워낙 잠이 안오다보니 늘

새벽 1시정도 되면 자려고 눕는데

그때부터도 잠들지 못하고 자꾸 뒤척이고

결국 핸드폰보며 시간보내는 날이 많네요

이틀전에도 그렇게 잠 못이루다 날이 밝아

님편 출근하고 아이들 다 등교시키고

낮에 겨우 두시간쯤 난 것 같아요

그날은 그래도 피곤했는지 밤에도 다섯시간쯤 잤는데

오늘 또 잠이 안옵니다

불면증 맞는거죠?

 

 

불면증에는 여러가지 원인 이 있는데

👉 하지불안증후군, 관절염, 코골이 등 신체적인 이유인 경우도 있고

👉 불안하거나 우울한 심리적 상태, 스트레스 등이 원인이 되기도 한답니다.

저는 딱히 신체적 문제가 없으니

심리적인 문제일까요? 나름 문제없이 행복하게 잘 산다 생각했는데..

성격상 고민이 많고 생각이 많은건 사실이긴 합니다

그때문에 잠못이룬 때도 있긴 합니다만

늘 생각이 많은건 아닌데 왜 밤만되면 잠이 안올까요?

 

 

 

낮에는 정말 졸려요. 밤에 잠을 못자니 그렇겠지요

병든 닭마냥 앉아서 수시로 졸고있는데

전 그래서 불면증은 아닌 줄 알았어요

그냥 잠자는 리듬이 깨졌을 뿐

낮에라도 잠은 오니까 불면증이 아니라 생각했는데

찾아보니 이게 불면증이라고 하네요

밤에 적게 자더라도 일상생활에 지장없도록 개운하게 자는 사람은 불면증이 아닌데

👉 저처럼 밤에 잠을 못자거나 자더라도 잠의 질이 나빠서

낮에 일상생활에 지장이 있는 것이 바로 불면증이라고 하네요

이렇게 밤에 제대로 자지 못하면

자는동안 뇌가 충분히 휴식할 수 없고

뇌 속에 쌓은 쓰레기들을 잘 처리하지 못해 쌓이게 되서

여러가지 뇌질환, 특히 치매를 일으킬 수 있다고 합니다.

그냥 피곤한 것 만이 문제가 아니에요 ㅠㅠ

 

 

처음엔 낮에 좀 졸리다 싶은 정도였고

그러다 꾸벅꾸벅 졸기도 했는데

잠을 못잔지 6개월정도 지나고 나니

이젠 종일 몽롱...한 상태같고

어떤 날은 전혀 졸리지 않고 정신 멀쩡한 상태인데

그래서 뭔가 일을 하고 있는데

갑자기 정신을 잃듯이 잠들어요

1,2초도 되지 않아 바로 깨어나구요

그럴때는 물론 그럴 리 없겠지만 기면증인가 하는 생각도 들고

정말 뇌건강이 나빠진거 아닌가 걱정이 됩니다

 

 

 

역시 낮에 자지않는 것이 최선이겠지요

그런데 그렇게 며칠을 해도

저녁엔 길어야 5시간정도 자고

낮은 여전히 너무 피곤하고.. 자꾸 반복되네요

결국 포기하고 낮에 30분이라도 낮잠을 자면

저녁은 더더욱 잠이 안오게 되구요

 

 

사실 핸드폰도 큰 문제 같아요

폰을 보는게 수면에 큰 방해가 된다는데

잠이 너무 오지않으니 핸드폰을 켜게되고

폰을 보다보면 또 잠이 안오고.. 악순환이네요

그런데 말입니다....

왜 낮에는 폰을 보면 그렇게 잠이 쏟아지는 걸까요 ?

도대체 왜 낮에만 그럴까요..

 

 

오늘도 이러다가 해뜨는거 아닌가 걱정입니다

머리는 지끈거리는데 제발 잠들고 싶네요 😔