이유를 모르는 불면증은 어떻하면 좋을까요?

저는 젊은 시절엔 정말 장소구분 없이 너무 잘 잤어요. 

그런데 40대에 들어서면서 잠을 자도 푹 깊게 잘 못자요.

잠을 자도 자는게 아닌 뭔가 얇은 잠만 자게 되요

이게 현실인지 꿈인지 분간이 잘 안가고..

아침에 일어나면 내가 잠을 잔게 맞나 싶을정도로 피곤해요

깊게 못자고 푹 못자고 멀뚱멀뚱 있는 시간도 자꾸 길어지네요

처음엔 커피 떄문인가 싶어서 커피양도 줄여보고 자기전에 개운하게 샤워도 해보고 운동도 해보았어요

아로마 오일도 숙면에 좋다고 하셔셔 해보았고 마사지 기계도 샀어요

그런데 이렇다할 차도도 없고 푹 자는 방법이 없더라구요

병원에서는 많이 힘들면 수면 유도제를 먹으라고 하시는데 의존하기 싫어서 먹지는 않았어요

뚜렷한 불면증의 이유도 모르는데 주먹구구식으로 수면제를 먹는건 더 무섭습니다

지금 5년정도 불면증을 겪고 있는데 삶의 질도 많이 떨어지네요

이런 불면증은 저만의 고민인줄 알았는데 많은 분들이 같은 고민을 하고 계시네요

정말 이럴땐 어떻하면 좋을까요?