불면증을 극복하고싶어요

저는 잠이 오는 특정시간이 있는데 그 시간에 잠을 자지않으면 늦은시간까지 잠을 못자요.

매일 그 시간에 잘 수가없으니 문제가 생겨요

다음날 출근을 해야하는데 해가 뜰때까지 잠을 못 자니 문제가 생겨요.

피곤함을 이겨내기 위해 커피를 더 마시게되고 커피를 많이 마시니 또 잠을 못자는 악순환이 반복되는거같아요.

마음먹고 카페인을 끊으려고 해도 작심삼일이  되고 피곤이 계속 누적되는 이 상황을 극복하고싶어요