집중력이 떨어지게 하는 불면증

불면증이 심할때도 있었지만 지금은 그렇게 심하지는 않다. 왜냐하면 몇가지 방법을 쓴다. 하나는 낮동안에 몸이 힘들도록 한다. 두번째는 피곤한 몸 상태에서 티비나 너튜브 등 백색소음을 만들어 놓고 잠이 든다. 그래도 잠이 오지 않으면 아예 새벽까지 깨어 있는다. 그렇게 하면 다음날 정신이 멍해지고 집중력이 떨어져 실수를 하게 된다. 이를 해결하기 위해 커피를 많이 마시고 그리고 다시 밤에는 커피 효과까지 더해져서 힘들어진다. 그래서 가끔은 술을 많이 마셔 골아떨어져 버리는 방법을 쓴다. 이상의 것들은 모두 좋은 방법이 아니며, 마인드 컨트롤이나 운동을 해야 되는데, 영 잘되지 않고 있다. 걱정이 없어야하고 특히 쓸데없는 잡념을 없애야 함을 알고는 있다.