불면증과 싸우는 방법

불면증으로 크게 고생하고난 뒤부터 나 나름의 잠드는 방법을 정리했다. 우선 자기 전에 샤워를 한다. 편안한 잠옷을 입고 눕는다. 가만히 누워서 온 몸의 힘을 조금씩 뺀다.  이 일에 집중한다. 그러면 잡생각이 들 겨를 없이 잠든다.  숫자를 열까지 반복해서 세는 것, 몸을 아주 조금씩 울직이는것도 좋다. 중요한것은 생각을 하지 않는 것이다.