평생의 숙제같은 불면증

불면증으로 고통받는 것은 정말 힘든 일이에요. 저는 일반적으로 하시는 출근 시간 보다 아침출근이 이른 편이에요. 그래서 다른 사람들보다 훨씬 일찍 일어나서 준비를 합니다. 하지만 출근을 앞두고 제때에 자지 못해서 정신적으로나 신체적으로 지쳐 있을 때, 얼마나 힘들어할지 상상이 가요. 저도 불면증이 오는날에는 정말 어떻게 하면 좋을지 막막해지고, 잠을 제대로 못 잔 상태에서 맞이하는 내일 하루를 어떻게 보내야 할지 막막하고 좌절스럽기까지 한답니다. 

저도 겪어봤기 때문에 불면증으로 인해 정신적으로나 신체적으로 얼마나 큰 영향을 받는지 잘 알아요. 정신적으로는 집중이 힘들어지고, 기분이 좋지 않아지고, 때로는 우울해지기도 해요. 신체적으로는 피로감이 더해지고, 체력이 떨어져서 일상생활을 온전히 살아가는 데에 어려움을 겪게 되는 거죠. 출근하기도 벅차고, 생활하는 것조차 버겁게 느껴질 수 있어요.

그래서 불면증을 극복하기 위해 저는 여러 가지 노력을 해왔어요. 예를 들어, 수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 화면을 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하려고 노력하고 있어요. 또한, 수면 전에는 스트레스를 조절하기 위해 가벼운 운동이나 명상이나 요가를 시도해 보기도 했어요. 그리고 잠이 오지 않을 때에는 간단한 심호흡이나 근육 이완 운동을 통해 몸과 마음을 편안하게 해보기도 했죠. 하지만 모든 것이 항상 도움이 되지는 않아요.

그래서 때로는 전문가의 도움을 받아야 할 때도 있어요. 불면증은 혼자서 극복하기 어려운 문제이기 때문에, 주변사람들이 함께 노력하고 서로 도와주는 것이 중요하다고 생각해요. 저는 아직도 불면증으로 힘들어 하는 날들이 있지만, 그때마다 도대체 왜 이럴까 생각도 해보지만 딱히 왜 이렇다 하는 원인을 찾기가 힘들어서 아직도 여러방면으로 불면증을 이겨내기 위한 노력을 하고 있답니다.