불면증으로 늘 만성피로

불면증으로 온 몸이 피곤한데도 잠이 안 와서 고민이에요. 몸이 회복도 안 되고 정신은 멍하고 집중도 안 되고 신경은 날카로워지고 여러모로 사회생활 하는데 힘든 점이 많아요. 피부도 거칠어지고 속상해요. 머리만 대면 졸음이 쏟아져서 긴 시간을 깊이 자 보고 싶어요. 약에 의존하지 않고 잠 오는 방법 뭐가 있나요?