[불면증] 건강으로 인한 심리적 불안과 통증이 불면증과 동반되어 고민 입니다

[불면 장애란]

■ 수면의 시작과 지속, 공고화, 질에 반복되는 

     문제가 있고 그 결과 주간 기능의 장애를 유발

     하는 상태를 말합니다.

[진료과] 정신건강의학과, 가정의학과, 신경과

[관련질병] 수면무호흡증, 하지불안 증후군, 

                 렘수면 행동장애, 약물 및 금단 증상에

            의한 불면증, 주기적 사지 운동증, 기면증 

 

(불면증원인)

■ 어렸을 때부터 몸이 아파서 수술을 여러 번 

     하였고, 그 과정에서 공항 우울증을 겪기도 

     했습니다. 4년 전에 암이라는 진단을 받고 

     수술을 했지만 재발로 인해 다시 재수술을 

     받아야 했고 치료 과정 중에 청청병력 같은 

     일이 또 생겼습니다. 귓속에 종양이 생겨 또

     다시 수술을 받았습니다. 

    이러한 신체 질환이 많아지면서 불안한 

    심리적인 문제도 생겼고 이로 인해 불면증상이

    생긴 것 같습니다.

 

( 불면증 증상)

(첫째) 심리적 불안 증상과 통증 동반

      * 무서움이 들때면 뜬눈으로  밤을 지샘

(둘째) 수면의 유지가 안되니 자고 일어나도 원기

           회복이 되지 않음 

     * 일상 생활시 피로와 졸음으로 일할때나 

        운전할때 실수를 할까봐 정신 집중을

       하러고 많은 에너지를 소비하고 있습니다.

(셋째) 나이가 들어가면서 수면 유지의 

           어려움으로 자주 깨거나 깬 뒤에 다시 

           잠들기가 어려움.

 

( 불면증 치료 노력)

(첫째) 건강한 수면을 취할 수 있도록 

           약물 치료를 하였으나,

     * 약물 중독이 생길까봐 불안해서 약을 끊었음

(둘째) 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않으려 

           노력하고 있습니다 

(셋째) 걷기운동, 요가, 식이요법등 규칙적으로 

           생활을 하려고 노력하고 있습니다 

 

(현상태)

■ 여러 가지 노력으로 조금은 나아지는 듯하다

     무서운 장면을 보거나 소리 등을 들으면 

     갑자기 심장이 뛰고 불안해져 수면이 제대로

     안되고 있어 고민입니다. 

     * 되도록이면 나쁜 생각은 안 하고 

        좋은 생각만 하려고 노력하고 있습니다.