[불면증] 자다가 중간에 자꾸 깨요

멀쩡히 잘 자다가 중간에 자꾸 깨는일이 생기네요

자는데도 힘들게 겨우 잠이드는데 그 잠도 푹 자는게 아니라 중간에 자꾸 깨서 피곤해요.

운동도 열심히 해봐도 처음 이틀만 푹 자고 그 뒤로는 다시 또 깨구요

자기 전 스마트폰 사용때문에 그런가 싶어서 사용도 줄이고 있는데도 효과가 없네요

중간에 깨면 다시 잠들긴 하지만 깬다는것 자체로도 너무 피곤해져요

이런것도 불면증이라고 봤는데 맞는건가요? 

어떻게 하면 중간에 깨는 일이 없을까요 에휴