쪽잠을 자네요

밤 10시경 tv를 보는 도중 졸다가 막상 잠을 자야 하는 시간이 되면 잠이 깨네요.

게다가 겨우 잠이 들었다가도 화장실 가느라 자리에서 일어나면 바로 잠이 들지 않네요.

푹 자지도 못하고 화장실 다니느라 두세번 깨고. 이후로도 잠도 빨리 못자고 아침에도 일찍 잠이 깨는 바람에 결국 많이 자야 5시간이고 그마저도 계속 수면이 이뤄지지 않아 수면의 질도 떨어지네요.

약국에서 구입한 수면유도제는 전혀 도움이 안되는데 처방전을 받아 수면제를 먹어야 할까요?

아침마다 집 주변 야산에 올라 만보걷기도 하고 햇볕도 잘 쐬고 낮잠도 안자는데도 불면증이 나아지지 않아요