(불면증) 자다 깨면 그날은 잠들지 못해요

언제부터인가  잠을 자다 중간에 깨곤합니다, 그러면   다시 잠들기가 너무 힘이듭니다

깊은잠을 자지 못하고   뒤척이다 날이 새곤합니다   그러면   다음날은 하루종일 피곤에 지친채 보내야해서 너무 힘이 드네요.

음악도 들어보고  책도 읽어 보지만 쉽지가 않네요  불면증일까요?  어떻게 대처하먼 좋을까요?  고민입니다