점점 밤에 잠드는 일이 어려워져서 걱정입니다.

나이가 40대입니다. 30대까지만 해도 베개에 머리만 대면 잘 정도로 수면왕(?)이였습니다.

그런데 올해들어서부터 유독 밤에 잠을 자기가 힘듭니다.

그 좋아하는 커피도 하루 3~4잔씩 마셨는데 더 증상이 악화되는 것 같아서 1잔으로 줄였어요.

그리고 많은 분들이 자기전에 핸드폰 하실 거예요. 저도 유튜브 즐겨보곤 했는데 최근엔 이마저도 끊었습니다.

핸드폰 보면 더 잠들기 어렵더라구요.

그런데도 12시 전에 취침에 실패하는 날이면 새벽 3~4시까지 양을 세고 있네요.

이런 밤은 다음날 낮이 너무 피곤하고 힘듭니다.

쉽고 잘 잠들 수 있는 방법이 뭐 없을까요?