[불면증] 잠 좀 푹 자보고 싶네요..

안녕하세요.

자고 일어나서 "아! 잘 잤다!"라고 한 번 말해보고 싶은 사람입니다.

아침에 일어나면 몸이 너무 무겁고 잔 것 같지 않은데, 그 이유가 너무 늦게 자는 것도 있습니다.

늦게 자는 건, 졸린데 잠이 안 와 멀뚱멀뚱 누워있다 생긴 결과고요..

이게 한 두번이 아니라 고착되어 아주 머리가 아프네요. 아침부터 오후 늦게까지 졸립고 힘들다 밤이 되면 정신이 좀 들고 잘 때쯤 되면 몸이 늘어지는데 또 잠은 안 오고..아주 환장하겠습니다.

이걸 어떻게 해결할 수 있을까요?