불면증 때문에 힘이 들어요.

1년정도 됬는데 불면증 때문에 힘들어요.

병원서는 가능한 약복용을 하지말고 다른 방법을 찾아 보라고 해서 잠들기전 따뜻한 우유도 마셔보고 낮에 햇빛도 쬐면서 걸어도보고 ..

제가 센 양 숫자만 해도 어마어마 한데 잠이 안와요.어찌 어찌해서 새벽 한시쯤 잠들면 4시되면 잠이 깨요. 잠을 푹 못자니까 항상 피곤한 느낌 입니다. 어쩌면 좋을까요?