불면증 고민ㅡ생각이 많아 잠들 수 없어요.

저는 생각이 많은 편입니다.

그래서 자기 전 무슨 일이 있었다거나  그날 안좋은 일이 있었다거나 하면 어김없이 생각이 꼬리의 꼬리를 물고 늘어져 잠에 쉽게 들수가 없습니다.

이런지는 꽤 오래되었는데 수면의 질이 떨어지다보니

다음날 일어나기도 힘들고 이러한 습성때문에 갑상선암이 온건가 싶기도 합니다.

이 생각때문에 잠들수없는 불면증은 어떻게 고칠 수 있을까요?