불면증

잠 잘오는 법

...
조회 스크랩

하버드대학 추천

잠 잘오는 법이라고 하네요

1.수면 6시간 전 카페인 섭취금지,흡연금지

2.침실은 어둡고 시원하게

3.수면 1시간 전부터 잘 준비

4.억지 취침 안하기, 20분 내 못자면 잠올때까지 편안한 활동

5.낮에 일찍 운동 또는 수면 3시간 전 운동

 

이렇게 하면 진짜 잠이 잘 올까요?

0
0