단식과 폭식 반복

저는 혼자 있을때는 식사를 거의 안 챙겨서 먹고 가족들이나 친구들과 식사 할때는 폭식을 하는 것 같아요. 소화력도 떨어져서 폭식을 하고 나면 체해서 고생하는데도 조절을 못하는 제 자신이 한심하게 느껴집니다ㅠㅠ 어찌하면 이런 잘못된 식습관을 고칠 수 있을지 모르겠어요